กายภาพบําบัดกระดูกทับเส้น

                โรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท เป็นโรคที่รักษาได้ด้วยการกายภาพบําบัดกระดูกทับเส้นเพื่อให้สามารถกลับมาใช้ชีวิตได้ตามปกติหรือช่วยให้อาการทุเลาลง การกายภาพบำบัดหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทด้วยตนเองเหมาะสำหรับคนที่มีอาการปวดแต่ยังสามารถลุกหรือเดินได้ ก่อนทำควรประเมินอาการปวดของตัวเองก่อนเพื่อความปลอดภัยและควรเริ่มจากระดับเบาก่อน หากพร้อมแล้วไปเริ่มทำกันเลย

ก่อนกายภาพบํา บัดกระดูกทับเส้นควรรู้ หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทคืออะไร?

                ก่อนที่จะเริ่มกายภาพบําบัดกระดูกทับเส้นเราไปทำความรู้จักโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทกันก่อน เป็นโรคที่พบได้บ่อยในวัยทำงาน เกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น การยกของหนักมากเกินไป ยกของผิดท่า น้ำหนักตัวมากเกินไป นอนผิดท่า ลุกผิดท่า การเกิดอุบัติเหตุ และอื่น ๆ ส่งผลให้หมอนรองกระดูกแตกหรือโผล่ออกมาทับเส้นประสาทที่บริเวณหลัง ทำให้มีอาการปวดหลัง ปวดเอวช่วงล่างและร้าวลงมาที่สะโพกหรือต้นขาด้านหลัง ทำให้มีอาการปวดร้าวตลอดเวลา ไม่สามารถใช้ชีวิตได้ตามปกติ บางรายมีอาการชาที่ขาหรือปลายเท้า ทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง รักษาได้โดยการกายภาพบำบัดเพื่อให้หมอนรองกระดูกกลับเข้าที่เดิมและหายปวด

3 ท่ากายภาพบําบัดกระดูกทับเส้น ทำเองไดัที่บ้าน!

  1. นอนคว่ำยืดแขน เป็นท่ากายภาพบําบัดกระดูกทับเส้นแบบง่าย ๆ ที่ได้ผลดีและเห็นผลได้ค่อนข้างเร็วหากมีการทำอย่างสม่ำเสมอ เริ่มจากการนอนคว่ำราบกับพื้น นำมือทั้ง 2 ข้างวางข้างลำตัวให้ปลายนิ้วมืออยู่ในระดับเดียวกับศีรษะ จากนั้นให้ค่อย ๆ ออกแรงดันมือขึ้นให้หลังตึง ทำค้างไว้ประมาณ 10 วินาที เซตละ 3 – 5 ครั้ง วันละ 3 เซต ข้อควรระวัง ในผู้ที่มีอาการปวดมาก ควรค่อย ๆ ออกแรงทีละน้อย หากเจ็บให้ผ่อนแรงลงแล้วค่อยทำใหม่
  2. นอนคว่ำยืดหลัง เหมาะสำหรับคนที่ทำท่าแรกได้แล้ว นอนคว่ำวางแขนข้างลำตัวเช่นกัน หากนั้นให้ยืดแขนขึ้นจนสุดเพื่อยืดหลัง ทำค้างไว้ 10 – 30 วินาที หรือประมาณ 1 นาที ควรทำเป็นประจำหรือวันละ 3 – 5 ครั้ง
  3. นอนหงายบิดลำตัว นอนหงายราบกับพื้น บิดลำตัวโดยใช้หัวเข่าข้างขวายกข้ามไปแตะพื้นในระดับเอวข้างซ้าย ค้างไว้ประมาณ 10 วินาที โดยให้ศีรษะและลำตัวช่วงบนราบอยู่กับพื้น ทำสลับกับทั้ง 2 ข้าง เซตละ 3 ครั้ง วันละ 3 เซต

                สำหรับใครที่เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทสามารถทำกายภาพบําบัดกระดูกทับเส้นเองที่บ้านได้ด้วย 3 ท่าง่าย ๆ นี้ โดยแนะนำว่าให้ทำเป็นประจำทุกวัน เพราะนอกจากจะช่วยให้อาการทุเลาลงแล้วยังช่วยป้องกันไม่ให้กลับมาเป็นซ้ำได้ แต่ไม่ควรหักโหมมากเกินไปเพราะจะทำให้บาดเจ็บได้

Tags:

Explore More

บริการปรึกษาปัญหามีบุตรยากจากคลินิกเฉพาะทาง (IW Clinic)คลินิกปรึกษามีบุตรยาก

คลินิกปรึกษามีบุตรยาก

การมีบุตรเป็นเรื่องที่น่ายินดีสำหรับคู่รักหลายๆ คู่ แต่สำหรับบางคู่ที่ประสบปัญหามีบุตรยาก อาจทำให้เกิดความเครียดและความกังวลใจได้ ปัญหามีบุตรยากสามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุ ทั้งจากฝ่ายชายและฝ่ายหญิง โดยสาเหตุที่พบบ่อย ได้แก่ หากคุณและคู่ครองประสบปัญหามีบุตรยาก ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสูตินรีเวชของคลินิกปรึกษามีบุตรยาก เพื่อรับการตรวจวินิจฉัยและรับการรักษาที่เหมาะสม คลินิกเฉพาะทางด้านการมีบุตรยาก (IW Clinic) เป็นคลินิกปรึกษามีบุตรยากโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ พร้อมด้วยเทคโนโลยีทางการแพทย์ที่ทันสมัย เพื่อช่วยให้คู่รักที่ประสบปัญหามีบุตรยากสามารถมีบุตรได้สำเร็จ บริการของคลินิกเฉพาะทางด้านการมีบุตรยาก (IW Clinic)คลินิกปรึกษามีบุตรยาก คลินิกเฉพาะทางด้านการมีบุตรยาก (IW Clinic) ให้บริการปรึกษาปัญหามีบุตรยากโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ พร้อมด้วยเทคโนโลยีทางการแพทย์ที่ทันสมัย โดยบริการของคลินิก ได้แก่ ทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญของคลินิกเฉพาะทางด้านการมีบุตรยาก (IW Clinic)

Read More

ฉายแสงมะเร็งลำไส้เจ็บไหม มีผลข้างเคียงอะไรบ้าง?

ฉายแสงมะเร็งลำไส้

                การฉายแสงมะเร็งลำไส้ เป็นแนวทางการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็งในระบบทางเดินอาหาร โดยเฉพาะมะเร็งลำไส้ใหญ่หรือมะเร็งทวารหนัก ซึ่งแพทย์จะเลือกใช้วิธีการฉายแสงในบางกรณี เช่น ก่อนการผ่าตัด เพื่อลดขนาดก้อนมะเร็ง หรือหลังการผ่าตัด เพื่อกำจัดเซลล์มะเร็งที่อาจหลงเหลืออยู่ แต่แม้วิธีนี้จะมีเทคโนโลยีที่ทันสมัยและแม่นยำเพียงใด หลายคนก็ยังคงมีความกังวลว่าการฉายแสงมะเร็งลำไส้นั้นจะเจ็บไหม? มีผลข้างเคียงอะไรบ้าง? ดังนั้น เพื่อช่วยให้สามารถเตรียมตัวรับมือได้ทัน เรามีสาระดี ๆ มาฝากกัน! การฉายแสงมะเร็งลำไส้คืออะไร เจ็บไหม? การฉายแสงมะเร็งลำไส้ คือการรักษาด้วยรังสี (Radiation Therapy) เป็นการใช้คลื่นพลังงานสูง เช่น รังสีเอ็กซ์ (X-ray) เพื่อทำลายเซลล์มะเร็งในร่างกายโดยไม่ทำลายเนื้อเยื่อปกติมากเกินไป ในส่วนของการฉายแสงเพื่อรักษามะเร็งลำไส้ใหญ่

Read More

อาหารทางการแพทย์มะเร็งกินแทนมื้ออาหารได้ไหม? กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์?

อาหารทางการแพทย์มะเร็ง

                อาหารทางการแพทย์มะเร็ง เป็นอาหารเสริมทางการแพทย์ที่ออกแบบมาสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็ง โดยคำนึงถึงความต้องการทางร่างกายของผู้ป่วยเป็นหลัก เช่น พลังงาน โปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ เพื่อช่วยเสริมสร้างร่างกายในช่วงที่ร่างกายอ่อนแอจากโรคและผลข้างเคียงของการรักษา เช่น เคมีบำบัด การฉายแสง หรือการผ่าตัด แต่ควรกินอย่างไร และกินแทนมื้ออาหารได้ไหม ไปหาคำตอบกัน อาหารทางการแพทย์มะเร็งกินแทนมื้ออาหารได้ไหม?                 อาหารทางการแพทย์มะเร็งสามารถกินแทนมื้ออาหารได้ แต่ควรอยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเฉพาะทาง เพราะเหมาะสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการเบื่ออาหาร กลืนอาหารลำบาก หรือกินอาหารทั่วไปไม่ได้ จึงจำเป็นต้องใช้อาหารทางการแพทย์เพื่อเพิ่มพลังงานในการดำรงชีวิตแทน เช่น ในกรณีที่น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว ร่างกายอ่อนเพลีย หรือมีภาวะทุพโภชนาการร่วมด้วย อย่างไรก็ตาม

Read More